アスパラギン酸の効果・効能
- 疲労回復
- アスパラギン酸はクエン酸回路に働きかけて疲労のもとになる乳酸の分解を促すため。
- 体調を整える
- アスパラギン酸が人間の体液のバランスを整えるため。
- アンモニアの解毒
- アスパラギン酸にはアンモニアを排出する働きがあり、肝臓の負担を減らすことができるため。
- スキンケア
- 肌の新陳代謝を促して保湿できるため。
相乗効果がある成分
- アスパラギン酸を含む食べ物
- アスパラガス
大豆もやし
牛肉、鶏肉、豚肉
さとうきび
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 50g
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 40g
- 1日に必要な摂取量(男女共通)
- (アルギニン酸としての摂取量はなく、いずれもたんぱく質として)