カロテンの効果・効能
- 夜盲症の予防改善
- 光をとらえる網膜の働きにビタミンAが関与していることがわかっています。カロテンからつくられるビタミンAが、視力を正常に保つ役割を持ちます。
- 黄斑変性症を予防
- 加齢により網膜の黄斑に異常が出ることがあります。カロテンは網膜の粘膜や網膜を健康な状態に保つ作用があり、黄斑変性の発症を予防します。
- 美肌効果
- カロテンの強い抗酸化作用によって、紫外線によって発生した活性酸素を無害化し、シミやソバカスの原因となるメラニン色素の発生を抑制します。
- 体の成長を促進する作用
- 子どもの成長にビタミンAは大きく関わっています。 前駆物質であるカロテンを継続的に摂取することで、子どもの心身の健やかな成長を促します。
- ガンの抑制と予防効果
- カロテンには、ガンの原因となる活性酸をを無害化し除去する作用があります。遺伝子の損傷を防ぎ、ガンの発症を予防します。
- 動脈硬化の予防
- カロテンには強い抗酸化作用があるため、血液中の悪玉といわれるLDLコレステロールが血管内で溜まって酸化するのを防止し、予防する効果が期待できます。
相乗効果がある成分
- カロテンを含む食べ物
- ニンジン
赤じそ
パセリ
ケール
ほうれん草
かぼちゃ
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 1800μg
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 1800μg
カロテンの副作用
特になし