クロムの効果・効能
- 糖尿病を予防する効果
- 食事をすると血糖値が上がり、インスリンが分泌されます。クロムが十分にないと、インスリンの効果がしっかりと得られないことが分かっています。
- 高血圧や動脈硬化を予防する効果
- クロムは体内で脂質の代謝に関わっています。コレステロールや中性脂肪をコントロールし、血流を正常に保ち、高血圧や動脈硬化を予防します。
相乗効果がある成分
- クロムを含む食べ物
- あおさ
ひじき
パセリ
パプリカ
サザエ
アワビ
豆類
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 10μg
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 10μg
クロムの副作用
過剰摂取により、胃腸の不快感や睡眠障害の症状が現れることがあります。