コラーゲンの効果・効能
- 美肌効果
- コラーゲンには皮膚などの細胞と細胞を繋ぐ働きがあり酸素や栄養を補給し、老廃物を取り除く経路をつくり、ハリや弾力のある肌へと導いてくれるため。 逆に不足するとたるみやシワなどの原因になります。
- 老化防止効果
- コラーゲンを補給することによって 関節や骨、 血管などの組織の老化を食い止める働きがあるため。
- 免疫力アップ効果
- 骨髄は血を作ったり、体を病原菌から守る働きをし、コラーゲンは骨髄を形成する組織なので不足すると造血が滞り、免疫機能が衰えます。
相乗効果がある成分
- コラーゲンを含む食べ物
- 豚足
鶏皮
手羽先
牛スジ
牛テール
エビ
カレイ
フカヒレ
すっぽん
うなぎ
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 60g
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 50g(妊婦や授乳婦は更に+10~20g程度)