亜麻仁油

亜麻の種子から抽出される油で、必須脂肪酸の「α-リノレン酸」や「リノール酸」が豊富に含まれています。

この亜麻仁油に含まれている亜麻の種子には豊富な食物繊維が含まれているため、焼き菓子などに使ったり、ソースに混ぜて使われます。

亜麻仁油の効果・効能

血流の改善
亜麻仁油に含まれている「α-リノレン酸」に、血管をしなやかにして血行を改善する働きがあるため。
生活習慣病の予防、改善
α-リノレン酸などの「オメガ3系」に、コレステロール値を下げる働きがあるため。
アレルギー症状を緩和
α-リノレン酸にアレルギー症状の緩和効果があるため。
記憶力や学習能力を向上
体内に入ったα-リノレン酸が「DHA」や「EPA」に変換され、神経細胞の活性化や情報伝達をスムーズにして脳機能を活性化するため。
美肌効果
豊富に含まれるα-リノレン酸が、肌質を改善するため。

相乗効果がある成分

亜麻仁油を含む食べ物
亜麻種子
1日に必要な摂取量(男性)
大さじ1杯
1日に必要な摂取量(女性)
大さじ1杯

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