イノシトールの効果・効能
- 生活習慣病の改善
- イノシトールには、悪玉コレステロールを減らす働きがあります。血液の流れをよくし、動脈硬化や高血圧を防ぎ、改善する効果が期待できます。
- 精神を安定させる作用
- 人間の脳内には、多量のリン脂質が存在しています。イノシトールはこのリン脂質を構成するのに欠かせない成分であり、摂取が精神の安定につながります。
- 脂肪肝の予防
- イノシトールには脂肪の代謝をよくする作用があり、「抗脂肪肝ビタミン」と呼ばれています。特に肝臓に脂肪がたまるのを防ぎ、すでにたまった脂肪を取り除きます。
相乗効果がある成分
- イノシトールを含む食べ物
- 玄米
小麦
オレンジ
グレープフルーツ
すいか
メロン
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 500mg~2000mg
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 500mg~2000mg
イノシトールの副作用
過剰摂取により、頭痛やめまい・吐き気などの症状が現れることがあります。