乳酸の効果・効能
- 疲労を軽減する作用
- 乳酸には筋収縮の阻害を防ぐ作用があります。疲れにより筋肉の動きが悪くなることを防ぎ、エネルギーを生み出す働きをしています。
- 成長ホルモンの分泌促進
- 乳酸には、脳下垂体からの成長ホルモンの分泌を盛んにする作用があります。エネルギー代謝を上がり、ダイエット効果も期待できます。
相乗効果がある成分
- 乳酸を含む食べ物
- 肉
魚
ヨーグルト
ワイン
漬け物
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 3.3mg/dl~14.9mg/dl(血中乳酸値の正常値)
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 3.3mg/dl~14.9mg/dl(血中乳酸値の正常値)
乳酸の副作用
特になし