リジンの効果・効能
- 疲労回復効果
- リジンには細胞の修復を促し、正常に成長させる作用があります。疲労をすばやく回復させ、集中力を高め、健康的な体へと導きます。
- 高血圧を改善する効果
- リジンには高血圧により傷ついた血管の細胞を修復する作用があります。また血圧を正常に保つ働きをもつアルギニンをサポートするため、高血圧の改善が期待できます。
- 肝機能を高める作用
- リジンにはアルコールなどで傷ついた肝臓を修復する作用があります。肝機能が改善することでさまざまな健康効果が期待できます。
- 髪の健康を保つ作用
- 抜け毛や薄毛に効果があるとされているリジンは、育毛剤の有効成分として配合されることがあります。継続的なリジンの摂取により、脱毛への効果が期待できます。
相乗効果がある成分
- リジンを含む食べ物
- 牛乳
チーズ
鶏肉
牛肉
さば
さわら
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 2100mg
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 2100mg
リジンの副作用
過剰摂取により腎機能障害の症状が現れることがあります。