メチオニンの効果・効能
- 肝機能を高める作用
- メチオニンには肝臓の老廃物などの排出を促す作用があります。肝機能を正常に保ち、脂肪肝や肝硬変などのリスクを下げます。
- うつの症状を改善する作用
- メチオニンは数ある神経伝達物質の材料となります。メチオニンの継続的な摂取により、セロトニンやドーパミンなどの分泌が安定し、うつ症状の改善が期待できます。
- 老化防止作用
- メチオニンは抗酸化物質を運ぶ役割を持っています。また加齢とともに衰えるエネルギーの産出にも関わり、若々しい体を保つ作用があります。
- 薄毛の予防効果
- メチオニン不足は薄毛や抜け毛の原因となります。メチオニンの継続的な摂取により、健康な毛髪を保つことができます。
- アレルギー症状の緩和
- メチオニンはアレルギー症状を引き起こすヒスタミンを抑制する作用があります。体内にメチオニンが十分にあることで、血中のヒスタミン濃度が下がり症状が抑制されます。
相乗効果がある成分
- メチオニンを含む食べ物
- ほうれん草
グリーンピース
ナッツ類
全粒小麦
鶏肉
牛肉
マグロ
チーズ
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 体重1kgあたり15mg
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 体重1kgあたり15mg
メチオニンの副作用
過剰摂取により胃腸の不調やめまいなどが起こることがあります。また持病がある人は症状を悪化させることがありますので、摂取前に医師に相談しましょう。