オリゴ糖の効果・効能
- 腸内の善玉菌を増やす作用
- オリゴ糖はビフィズス菌など善玉菌のエサとなります。腸内にオリゴ糖がたくさんあると、善玉菌が増え腸内環境が整い、さまざまな健康効果をもたらします。
- ミネラルの吸収を助ける作用
- 腸内で善玉菌が増えるときに分泌される有機酸が、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分を溶かし、吸収されやすい状態にしてくれます。
相乗効果がある成分
- オリゴ糖を含む食べ物
- ヤーコン
きなこ
玉ねぎ
ゴボウ
白ネギ
トウモロコシ
アスパラガス
納豆
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 体重1kg当たり0.6g
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 体重1kg当たり0.6g
オリゴ糖の副作用
過剰摂取によりおなかにガスがたまったり、下痢になったりすることがあります。