センナ

センナはマメ科の常緑低木で、アフリカ原産の便秘解消に有効なハーブです。葉や実は医薬品扱いですが、茎のみ食用やサプリメントに使用可能です。

センナはセンノシド、アロエエモジン、ケンフェロールなどのフラボノイドを含んでいます。腸内細菌によりセンナが分解されることにより、腸の蠕動運動を活発化させる物質が生じます。また便の水分量を高め、排出されやすくする働きがあります。

センナは長期に摂取するべきものではなく、便秘になったとき一時的に用いるものです。常用すると自力で排便できなくなってしまうおそれがありますので、注意が必要です。