タウリンの効果・効能
- 肝機能を高める作用
- タウリンには肝臓で胆汁の分泌をうながす作用があります。肝細胞の再生を助け、細胞膜を安定化させることにより肝機能を高めます。
- コレステロール値を下げる作用
- 胆汁酸を作る際には、原料としてコレステロールが使われます。タウリンには胆汁酸の分泌を促す作用があるため、コレステロールが効率よく消費されます。
- 高血圧の予防
- タウリンは塩分過多による高血圧の改善に効果があります。塩分摂取による交感神経の過剰な働きを抑え、血圧を正常に近づけます。
- むくみ予防と改善
- タウリンが不足すると筋肉の収縮力が弱まります。継続的な摂取によりたまりやすい水分を筋肉により押し上げ、むくみを予防します。
- 便秘の解消
- 腸の筋肉の収縮力が衰えると、便が滞留しがちになります。タウリンの継続的な摂取により蠕動運動を活発化させ、便を排出する能力をサポートし、便秘を解消します。
- 視機能の改善
- タウリンは目に多く存在する成分です。目の新陳代謝を促し角膜の修復を助けたり、神経を抑制して網膜を守る作用があります。
相乗効果がある成分
- タウリンを含む食べ物
- 牡蠣
いか
たこ
アサリ
カツオ
牛肉
鶏肉
豚肉
- 1日に必要な摂取量(男性)
- 500mg
- 1日に必要な摂取量(女性)
- 500mg
タウリンの副作用
過剰摂取により胃腸の不調が現れることがあります。