バレリアン

バレリアンは「かのこ草」とも呼ばれ、神経の高ぶりを抑え、深い眠りに導くハーブです。
根を乾燥させて薬用として使われます。

強烈な臭いを発しますが、この臭いが有効成分とされています。

バレリアンの効果・効能

睡眠を促進
神経伝達物質ギャバの放出を高め、活性化するため。 また、睡眠の質、眠りにつくまでの時間の改善が期待できます。
ストレス緩和
精神安定作用があるため。
バレリアンを含む食べ物
サプリメント
1日に必要な摂取量(男性)
睡眠には300mg~400mg、ストレスには150mg~200mg
1日に必要な摂取量(女性)
睡眠には300mg~400mg、ストレスには150mg~200mg

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